Comprendre l'approche IFS
L’Internal Family Systems (IFS) est une approche thérapeutique puissante qui reconnaît la multiplicité de notre monde intérieur. Développée par Richard Schwartz, cette méthode considère que notre psyché est composée de différentes « parties » qui interagissent entre elles – parfois en harmonie, parfois en conflit.
L’IFS consiste à développer notre aptitude à accueillir, dans le self, nos conflits internes, nos relations à l’autre et nos schémas répétitifs. Nous sommes composés de parties qui entretiennent entre elles des conflits ou des coalitions, se protègent, se soutiennent ou s’ignorent. Le but est de recréer du lien entre ces parties, de permettre à chacune de reprendre sa place pour plus d’harmonie et d’équilibre.
La dimension culturelle et ancestrale
La psychoanthropologie enrichit cette approche en intégrant la dimension culturelle, nos croyances ainsi que les héritages transgénérationnels. Elle nous permet de comprendre comment notre histoire personnelle s’inscrit dans un contexte plus large qui influence profondément notre expérience et nos schémas relationnels.
Cette perspective nous invite à considérer notre singularité tout en reconnaissant les influences culturelles et familiales qui ont façonné notre vision du monde et notre rapport à la santé, à la souffrance et à la guérison.
Les trois types de parts
Le système de famille intérieure
Dans le modèle IFS, notre système intérieur comprend trois types de parts.
Les Exilées
Ces parts sont vulnérables, fragilisées par un traumatisme, semblables à des enfants blessés. Elles sont submergées par des sentiments de honte, terreur, chagrin, solitude et de culpabilité, accompagnés de la conviction de ne pas mériter l’amour. Souvent refoulées dans notre inconscient, ces parts portent les blessures émotionnelles que nous avons subies.
Les Managers ou Gestionnaires
Ce sont les protecteurs qui aident au fonctionnement de notre vie quotidienne. Nous en possédons une multitude qui nous permettent d’être dans l’action, de bien fonctionner et d’interagir décemment avec le monde. Face aux traumatismes, ces managers peuvent se rigidifier et devenir réprimants, jugeants, pessimistes, inquiets ou excessivement contrôlants. Ils cherchent avant tout à nous protéger de la souffrance en maintenant les exilées à distance.
Les Pompiers
Quand le fardeau devient trop lourd pour l’exilée et que les managers sont dépassés, les pompiers entrent en action. Ils interviennent toujours dans l’urgence et l’activation pour « éteindre l’incendie émotionnel ». Ils agissent à travers des comportements qui nous font perdre le contrôle : addictions, colère explosive, comportements à risque, dissociation, etc. Ces réactions peuvent soulager momentanément mais créent souvent de nouveaux problèmes.
La dynamique du système intérieur
Lorsque nous sommes dans le self, nous nous trouvons dans la « fenêtre de tolérance » – une zone d’énergie équilibrée qui nous permet de guider et d’aider nos parts sans être dépassés par elles. Le self est caractérisé par les 8C : Calme, Curiosité, Clarté, Compassion, Confiance, Courage, Créativité et Connexion.
Le problème survient quand les parties se manifestent de façon disproportionnée. Les émotions difficiles sont alors encapsulées et constituent un fardeau. Une partie va se charger de ce fardeau et s’en trouver fragilisée (émergence de la part exilée), tandis qu’une autre se donnera pour mission de la protéger (émergence de managers ou pompiers) en induisant certains comportements.
Petit à petit, ces protecteurs agissent avant même que le self puisse intervenir, ce qui mène aux conflits internes, à la perte de contrôle, à la rigidité ou à des schémas comportementaux répétitifs qui peuvent sembler incompréhensibles de l’extérieur.
Le processus de guérison
Le travail thérapeutique consiste alors à reconnaître ce qui se joue dans notre système intérieur et à réintégrer le self comme guide bienveillant. Cela implique de prendre de la hauteur sur le traumatisme originel et d’établir une relation de confiance avec nos différentes parts.
L’objectif n’est pas d’éliminer certaines parts mais de les comprendre, de les accueillir et de transformer leur rôle au sein de notre système intérieur. En développant une relation harmonieuse entre le self et toutes nos parts, nous retrouvons une plus grande fluidité émotionnelle et comportementale.
L'approche intégrative
- L'IFS et la psychoanthropologie : une vision holistique
L’alliance de l’IFS et de la psychoanthropologie offre une perspective particulièrement riche. Elle permet d’aborder les défis personnels en tenant compte à la fois de notre monde intérieur et du contexte culturel et transgénérationnel dans lequel nous évoluons.
Cette approche intégrative reconnaît que nos parts intérieures sont non seulement façonnées par nos expériences individuelles, mais aussi par notre héritage familial, notre culture et les systèmes de croyances auxquels nous avons été exposés.
- Le rôle des chevaux dans cette approche
Bien que ce travail puisse se faire en consultation individuelle, l’intégration des chevaux offre une dimension supplémentaire particulièrement puissante. Le cheval nous guide en éclairant nos blessures et en nous poussant à trouver nos propres ressources pour nous reconnecter et agir sur notre propre gestion émotionnelle.
Mes alliés de guérison Sierra, Babel et Flamme sont de précieux messagers, véritables miroirs de nos émotions. Ils vous mettront sur le chemin de la reconnexion au self, comme ils continuent à le faire pour moi au quotidien.
- L'IFS comme philosophie de vie
Au-delà d’une simple méthode thérapeutique, l’IFS peut devenir une véritable philosophie de vie. Elle nous invite à nous questionner dans notre quotidien sur nos réactions et à explorer ce qui se joue dans notre système de famille intérieur à chaque instant.
Cette conscience accrue de notre monde intérieur nous permet de réagir avec plus de discernement, de compassion envers nous-mêmes et les autres, et d’accéder à une vie plus authentique et épanouissante.
Types d'accompagnement
Consultations individuelles d'IFS et psychoanthropologie
Ces séances en cabinet sont centrées sur l’exploration et l’harmonisation de votre système intérieur. Sans la présence des chevaux, nous plongeons dans un travail approfondi avec vos différentes parts à travers le dialogue, la visualisation et diverses techniques de connexion au self.
Le cadre de la psychoanthropologie nous permet d’intégrer les dimensions culturelles et transgénérationnelles qui influencent votre expérience, offrant une compréhension plus riche et nuancée de vos défis actuels.
Ces consultations sont particulièrement adaptées pour :
- L'exploration approfondie de schémas répétitifs
- Le travail sur des traumatismes complexes et divers
- La compréhension de l'influence des héritages familiaux et culturels
- Le développement d'une relation harmonieuse avec toutes vos parts intérieures
Séances d'IFS assisté par le cheval
Ces séances combinent la profondeur de l’approche IFS avec la présence révélatrice du cheval. L’interaction avec le cheval permet de rendre visibles et tangibles les dynamiques entre vos différentes parts, accélérant souvent le processus de prise de conscience et de transformation.
Le cheval, par sa sensibilité exceptionnelle et son absence de jugement, crée un espace sécurisant où vos parts les plus vulnérables peuvent se manifester et être accueillies avec bienveillance.
Ces séances intègrent :
- Des interactions guidées avec le cheval
- L'identification des parts activées dans la relation avec l'animal
- Un travail d'harmonisation entre le self et les parts
- L'intégration de la dimension corporelle dans le processus thérapeutique
Ateliers thématiques et séjours intensifs
Pour ceux qui souhaitent approfondir leur compréhension de l’IFS et de la psychoanthropologie, j’organise régulièrement des ateliers thématiques et des séjours intensifs. Ces formats permettent une immersion plus profonde dans ces approches, combinant enseignements théoriques et expériences pratiques.
Les thèmes abordés peuvent inclure :
- La reconnexion au self et ses 8 qualités
- La guérison des traumatismes à travers l'IFS
- L'exploration des héritages transgénérationnels
- L'intégration de l'IFS comme philosophie de vie quotidienne
Tarifs et Modalités
200€ la journée d’équithérapie, IFS et psychoanthropologie
350€ le weekend d’équithérapie, IFS et psychoanthropologie (logement inclus et repas partagés)
Séjours de rupture sur devis
Prise de contact téléphonique à prévoir en amont pour les modalités de la prise en charge et des axes de travail.
Questions Fréquentes
Qu'est-ce que la psychoanthropologie exactement ?
La psychoanthropologie est une approche qui étudie l’influence des facteurs culturels, sociaux et transgénérationnels sur la santé mentale et physique. Elle considère que notre rapport à la souffrance, à la guérison et à la santé est profondément influencé par notre culture, nos croyances et notre histoire familiale. Dans mon approche, je l’intègre à l’IFS pour offrir une compréhension plus complète de vos défis personnels en les situant dans leur contexte plus large.
Comment savoir si j'ai besoin de travailler avec l'IFS plutôt qu'avec une autre approche thérapeutique ?
L’IFS est particulièrement efficace pour les personnes qui ressentent des conflits intérieurs, des schémas répétitifs qu’elles n’arrivent pas à changer, ou qui ont l’impression que différentes « voix » ou tendances contradictoires s’expriment en elles. Si vous avez déjà essayé d’autres approches sans obtenir les résultats espérés, ou si l’idée de travailler avec vos « parties » résonne en vous, l’IFS pourrait être particulièrement adapté. Un premier entretien nous permettra d’évaluer ensemble si cette approche correspond à vos besoins.
Est-il nécessaire d'inclure les chevaux dans le travail avec l'IFS ?
Non, le travail avec l’IFS peut tout à fait se faire en consultation individuelle, sans la présence des chevaux. Les chevaux offrent une dimension supplémentaire qui peut accélérer certaines prises de conscience, mais leur présence n’est pas indispensable. Selon vos préférences, vos objectifs et votre aisance avec les animaux, nous pouvons travailler exclusivement en cabinet ou intégrer les séances avec les chevaux dans votre parcours thérapeutique.
Combien de temps faut-il pour observer des résultats avec cette approche ?
La durée du processus varie considérablement selon les personnes et les problématiques abordées. Certains ressentent des changements significatifs après quelques séances, notamment une plus grande clarté intérieure et un apaisement des conflits internes. Pour un travail plus profond, particulièrement lorsqu’il s’agit de transformer des schémas anciens ou de guérir des traumatismes complexes, un accompagnement sur plusieurs mois peut être nécessaire. Nous évaluerons régulièrement ensemble votre progression et adapterons le rythme des séances en fonction de vos besoins et de votre évolution.
L'approche IFS est-elle compatible avec d'autres thérapies que je pourrais suivre ?
Oui, l’IFS s’intègre très bien avec d’autres approches thérapeutiques. Si vous êtes déjà engagé dans un autre processus thérapeutique, nous pouvons discuter de la manière d’articuler notre travail avec celui que vous faites par ailleurs. L’IFS offre un cadre conceptuel qui peut souvent enrichir et approfondir le travail réalisé dans d’autres contextes thérapeutiques.
Comment la dimension transgénérationnelle est-elle abordée dans ce travail ?
La dimension transgénérationnelle est explorée à travers la compréhension de l’influence des histoires familiales, des traumatismes non résolus et des patterns relationnels transmis de génération en génération. Nous pouvons utiliser diverses techniques pour identifier ces influences, comme la création de génogrammes, l’exploration des récits familiaux, ou le travail direct avec les parts qui portent ces héritages. L’objectif est de reconnaître ces influences sans jugement, de comprendre comment elles se manifestent dans votre vie actuelle, et de vous permettre de choisir consciemment ce que vous souhaitez conserver ou transformer de cet héritage.
Cette approche peut-elle m'aider si je ne ressens pas de souffrance particulière mais que je cherche simplement à mieux me connaître ?
Absolument. L’IFS et la psychoanthropologie ne sont pas uniquement des approches curatives, mais aussi des voies de développement personnel et de connaissance de soi. Même sans souffrance aiguë, ce travail peut vous aider à mieux comprendre vos réactions, à développer une relation plus harmonieuse avec toutes les dimensions de votre être, et à vivre plus pleinement à partir de votre self. Beaucoup de personnes utilisent ces approches comme un chemin d’évolution personnelle et d’épanouissement.